Yüksek topuğun zararları

Güzel ve uzun boylu durmak için giyilen topuklu ayakkabılar aslında sağlımıza çok fazla zarar vermektedir. Ayaklarımızın zarar görmesi yanı sıra bel, boyun ağrıları ve tabanlarda düşüklük sıklıkla rastlanılan durumlardır. Fakat, topuklu ayakkabının zararları bunlarla sınırlı değildir.

 

Topuklu ayakkabıların giyilmesi ile ortaya çıkan başlıca rahatsızlık halluks valgusdur. Bu rahatsızlıkta, ayak başparmağı ve tarak kemiği arasında ortaya çıkan bir kemik çıkıntısıdır. Ağrı yapan ve ayağın genişlemesi ile ortaya çıkan bu durum, ayakkabı giyilmesini de zorlaştırır. Bu durum basma ve tabanda bozukluklara neden olur. Ayak tabanlarında zamanla nasır oluşumu başlar.

 

Dar, sivri burunlu ve topuklu ayakkabılar nedeni ile sıklıkla görülebilen bu durum, özellikle kadınlar içinde görülür. Küçük yaşlardan itibaren bu tarz ayakkabı giyen kadınlarda 40 yaş sınırında bu rahatsızlık oluşmaya başlar. Bu rahatsızlık ilerlemesi durdurulamaz bir rahatsızlıktır. Tek tedavisi, cerrahi operasyondur. Bu tarz ameliyatlar lokal ve epidural anestezi ile yapılır. Hasta hastanede 1 gün kaldıktan sonra taburcu edilir. !5 gün içinde normal hayatlarına dönerler ve ayakkabı giyebilirler.

 

 

Nasır oluşumu ise yüksek topuklu ayakkabıların oluşturduğu başlıca sorunlardandır. Kalınlaşan ve ölü derilerden oluşan tabakalar sıkıştıkça ve baskı gördükçe parmakların üstünde nasırları oluşturur. Ayaklarınızda nasır oluşumu varsa, ayakkabılarınızda mutlaka bir sıkıntı vardır.  Genelde topuklu ayakkabılar nedenli oluşan ayak sorunları kesinlikle ciddiye alınmalıdır. Hatta boyun ve bel ağrıları nedeni ile ciddi tedaviler gerektirebilir.

 

 

Yüksek topuklu ayakkabıların ayaklarda hasar yaratmaması için, ayakkabı seçiminde ayağınıza tam uyan ve bol ya da sıkı olmayan ayakkabı seçimi yapın. Ayak tabanlarınızda ağrı oluşuyorsa, tabanlık kullanın ya da parmak uçlarına silikon yastıklar koyun. Denge için kalın topukları tercih edin. Nasır oluşmaması için ön kısmı açık topuklu giyin.

Bazı ayakkabı türleri ayak sağlığı için büyük tehdit oluşturuyor. Yüksek topuklu ayakkabılar kadar babet gibi topuksuz ve yumuşak ayakkabı türlerinin de sağlığa zararlı olabiliyor.

Paris Podoloji Yüksekokulu'nda eğitim gördükten sonra bu ülkede ayak sağlığı uzmanı yani "podolog" olarak görev yapan Mehmet Çırak, AA muhabirine yaptığı açıklamada yasal düzenlemelerin henüz oturmaması nedeniyle Türkiye'de podolojinin emekleme aşamasında olduğunu söyledi.

Türkiye'nin ayakla ilgili hastalıklar konusunda Avrupa ülkelerine göre daha kötü durumda olduğunu ifade eden Çırak, bunun büyük ölçüde yanlış ayakkabı tercihlerinden ve ayakkabı giyme kültüründeki farklılıklardan kaynaklandığını savundu.

Genelde yüksek topuklu ayakkabıların sağlık için zararlı olduğunun bilindiğini ancak topuğu olmayan, ayağı tutmayan, yanları yumuşak olan ayakkabıların risklerinin görülmediğini söyleyen Çırak, böyle bir ayakkabının vücut ağırlığının yüzde 70'ini topuklar üzerine bindirdiğini ve postürel kasların gerginliğini çok artırdığını, belde olması gereken hafif çukuru düzleştirdiğini ve bel fıtığını tetiklediğini kaydetti.

Topuksuz ayakkabıların dizlerde aşırı basınç yaparak menisküs gibi hastalıkları da tetikleyebileceğine işaret eden Çırak, böyle bir ayakkabının uzun süre kullanılmasının ayak altındaki planter kasların gerginliği artıracağını ve topuk dikeni hastalığına neden olabileceğini vurguladı.

Türkiye'de bu hastalıkların görülme sıklığının Avrupa ülkelerine göre daha sık olduğuna dikkati çeken Çırak, özellikle topuk dikeni hastalığında ilginç bir gelişme yaşandığını belirtti. Topuk dikeni hastalığının 10 yıl öncesine kadar genelde 35-40 yaş üstü, kilolu, sürekli ayakta kalan insanlarda ve üçte iki çoğunlukla kadınlarda görüldüğünü dile getiren Çırak, şu bilgileri verdi:

"Son 10 yılda ayakkabı modasındaki değişimle topuk dikeni hastalığı artık yaş ya da kiloya bağlı olmaksızın görülmeye başladı. Bize 20-25 yaşında incecik kızlar topuk dikeni rahatsızlığı nedeniyle gelmeye başladı. Ayakkabı tercihlerine baktığımızda babet türü ya da topuksuz bez spor ayakkabılarını yoğun olarak kullandıklarını görüyoruz. Ayakkabının ayağı kavramaması, arka kısmının yumuşak olması ve topuğun olmaması nedeniyle ayak içe düşüyor. Bu durum dizlerin iç kısmında baskı oluşturuyor ve menisküs olarak bilinen hastalıklara ve kireçlenmeye davetiye çıkarıyor. X bacak hastalığı ve bel bölgesi şikayetlerinin de en önemli nedenleri arasında ayakkabı yanlış ayakkabı tercihi yatıyor.

Sağlıklı ayakkabının arka bölümü burundan 2-4 santimetre yüksek olmalı, topuk çevresini saran bölüm sert olmalı, ayağı önden bağcık, bant ya da tokayla kavramalı. Tabanın izolasyon özelliğine sahip zemindeki düzensizliklere karşı koruyucu olacak biçimde kalın olması gerekiyor. Spor ayakkabılar için de aynı kurallar geçerli. Burada da önemli olan ayakkabının arka bölümü yani topuk bölgesinin sert olması, bileği tutması gerekiyor."

Bazı spor dallarında sporcu ihtiyaçlarına yanıt vermek amacıyla üretilmiş ayakkabı türlerinin günlük kullanım için uygun olmayabileceğine dikkati çeken Çırak, örneğin boks ayakkabısı ya da araba yarışlarında sürücülerin kullandığı ayakkabıların günlük kullanım için sağlıklı olmadığına işaret etti.

- "Ayakkabının pahalı olması sağlıklı olduğu anlamını taşımıyor"

Son dönemde yoğun kar yağışının görüldüğü ülkelerde karda rahat yürümeyi sağlayan topuksuz çizmelerin da yoğun olarak tercih edildiğini gözlediklerini, bu çizmelerin sert zeminde kullanılmasının ayak sağlığı problemlerine neden olabileceğine değinen Çırak, ayakkabının pahalı olmasının sağlıklı olduğu anlamını taşımadığını, oğlak derisi gibi pahalı malzemelerden yapılan bir ayakkabının da sayılan özellikleri taşımaması halinde sağlıksız olmaktan kurtulamayacağını anlattı.

Çırak, Türkiye'de evde ayakkabı giymeme kültürünün de ayak sağlığı problemlerine yol açabildiğini öne sürdü.

Tüm çocukların düz taban olduğunu, bunun kalıtsal bir sorun yoksa 5 yaş civarında kendiliğinden düzeldiğini, ayakkabı giyilmesinin bu düzelmenin yaşanmasında etkili olduğunu söyleyen Çırak, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Çocuklar evin içinde ayakkabı kullanmıyorlar ve daha uzun süre yalın ayak kalıyorlar. Sadece okula gittiklerinde doğru ayakkabıyı seçiyorlar. Küçük yaşlarda ayakkabı giyilmediği için ayağın aksını tutan kalkedon denilen arka kemikte olması gereken düzelme olmuyor. Evin içinde ayakkabı yerine tabanı sert, topuk çevresi destekli patikler de kullanabilir. Bir çocuğun günde 30 - 45 dakika yalınayak basması derideki zemini algıyan sinirlerin gelişmesi için yeterlidir. Çocukların yalın ayak gezmesinin ayak gelişimi için iyi olduğu inanışı doğru değil. İskelet sisteminin doğru biçimde gelişmesi için çocukların ayakkabı giymesi gerekiyor."

Kaynak: AA

Yüksek topuk mu
dar ayakkabı mı
daha zararlı?

Ayak Sağlığı Uzmanı (podiatrist) İsmail Tuncel, "Bir kadının 1 saat yüksek topuklu ayakkabı ile yürümesi, 12 saat dar bir ayakkabı ile yürümesine eşdeğerdir" dedi

Bursa’da sahibi olduğu Ayak Sağlığı Merkezi’nde hizmet veren Tuncel, ayaklarda açığa çıkabilecek sorunlara karşı vatandaşın yeterince bilgi sahibi olmadığını söyledi. Tuncel, her şeyin başının sağlık, sağlığın da başının "ayak" olduğunu dile getirdi.

Türkiye’de sınırlı sayıda podiatrist olduğunu öne süren Tuncel, "Bu konuda eğitim almamış kişilerce yapılan bakımlarda yöntem farklılıklarından dolayı hastaların çoğu, gereksiz yere acı çekiyor. Tırnakbatığı ve nasır alma gibi operasyonlar, steril ortamlarda yapılmadığı takdirde bulaşıcı hastalıklara yol açmaktadır" dedi.

Batık tırnağa 20 dakikalık tedavi

Ayak sağlığı üzerine 2006’da Antalya Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde eğitimini tamamladığını dile getiren Tuncel, şunları söyledi: "Bu tarihten itibaren, ayaklarında sıkıntı olan binlerce kişiyi iyileştirdim. Şu ana kadar olumsuz bir durumla karşılaşmadım. Batık tırnak gibi durumlarda 20 dakika süren bir tedavi yöntemimiz var. Kişinin ilk önce ayak yapısını çözüyor, ardından elle tedavi yöntemine başlıyoruz. Sinir uçlarını bloke ediyoruz ve hasta ayağa kalktığında bale yapacak veya futboloynayacak kadar iyileşiyor."

Topuklu giyen kadınlar dikkat

Tuncel, topuklu ayakkabı giyen kadınların çok dikkatli olması gerektiğini vurgulayarak, şunları kaydetti: "Bir kadının, 1 saat yüksek topuklu ayakkabı ile yürümesi, 12 saat dar bir ayakkabı ile yürümesine eşdeğerdir. Bir bayanı ele alalım, özel günlerde 10-15 santimetre yüksekliğinde topuklu ayakkabı giyiyor. Bu bayanının 12 saat dar bir ayakkabı giymesi, 1 saat topuklu giymesi ile aynıdır. Bu süre zarfında vücudunun görebileceği zarar, 12 kat daha fazladır. Bu kişide tırnak batığı, mantar, parmakta deforme, ayakta duramama ve yürüyüş bozukluğu sorunları başlar. Bir kadının baldır yapısı 2 duble bardak görünümündedir, ama topuklu giyen kadınların baldırının yapısı tek duble görünümüne dönüşür. Baldır kasları küçüldüğü için kasları süzülmeye başlar. Ayakta şekil bozuklukları çıkar, vücutta kamburluk oluşabilir, bel ve varis sorunu arkasından gelir."

Baş ağrısının en büyük nedeni batık tırnak 

Türkiye’de çalıştığı işe göre 6, 12, 24 saat ayakkabısını hiç çıkarmayan kişiler olduğuna dikkat çeken Tuncel, şöyle devam etti: "Bazıları da ’Ayakları ayakkabının içinde görünmüyor’ diye bu konuyu hiç ciddiye almaz. Hastanelerdeki operasyonların ardından hasta 3 gün uyuyamıyor, 20 gün ayakkabı giyemiyor. Bunu bilen kişiler de bu sıkıntıları çekmemek uğruna tedavi olmuyor. Bize geliyorlar ve bunların büyük çoğunluğu başının ağrıdığı söylüyor. Ayak filmini çekiyoruz ve kesinlikle görüyoruz ki; bu baş ağrılarının en büyük sebeplerinden biri batık tırnaklar. 6 çeşit batık tırnak şekli vardır. Biz bu incelemeleri yaptıktan sonra tedavi yöntemine geçiyoruz. Batık tırnak yanlış ayakkabı ve çorap kullanımı, ağızdan alınan tablet ve hatalı tırnak kesimi gibi işlemlerin ardından yavaş yavaş oluşur. Devamında çok şiddetli baş ağrıları başlar. Hastalarımızın tamamı batık tırnak tedavisinin ardından bağ ağrısı şikayeti geçtiği için binlerce teşekkür ediyor."

Podiatrist Tuncel, Türkiye’de ayakkabı giyme kültürünün gelişmediğini belirterek, "Bazı kişiler arkadaşlarından gördüğü ayakkabıyı hemen satın alıp giyiyor. Bu çok yanlış. Herkes hayatında bir kere de olsa podiatriste gitmeli ve kendisine uygun ayakkabı seçimini yapmalıdır. Kişilerin ayaklarına biz, Mısırlı, Romalı, Yunanlı, Türk ayağı gibi isimler koyarız. Hastalarımızın ayaklarının taraklı, taraksız olmasına göre ayakkabı seçiminde yardımcı oluruz. Ayak filmini çekeriz ve ayağından aldığımız ip uçları ile o kişiyi belki de çok iddialı olacak ama kendisinden daha iyi tanırız" diye konuştu.

AA

Gelir düştükçe topuk uzuyor

 

Türkiye'de kadınların topuklu ayakkabıda en fazla tercih ettiği topuk boyu 7 santim çıktı. 35 yaş altı 11 santimlik ayakkabı tercih ederken, C segmentte talep 15 santim ve üstüne kayıyor

Son yıllarda çalışan kadın sayısında hızlı bir yükselişin gözlendiği Türkiye'de bu kadınların aynı anda hem rahat hem de şık görünme isteği ortalama topuk boyunu 7-9 pontlara (santim) taşıdı. Habertürk'ten Ayşegül Akyarlı Güven'in haberine göre 11 pontluk ayakkabılar için talep daha çok 35 yaş altı genç tüketici grubundan gelirken C gelir grubunda ise 13-15 santimlik topuklara olan ilginin arttığı ifade edildi.