Uykunuza İslami ve Bilimsel Düzen Getirmeye Ne Dersiniz?

1. Uyku ile ilgili hormonlar

vücudumuzun zinde kalmasını sağlayan bazı hormonlar vardır

ve bu hormonların dengelerinin belli saatleri vardır.

Mesela vücudumuzu zinde tutan
kortizol hormonunun kanda en yüksek olduğu seviye

sabahleyindir.

Bu seviye gün boyu giderek düşer ve gece saat 23:00’te
en düşük seviyeye ulaşır.

Bir diğer hormon melatonin ise
büyüme ve vücut sağlığını koruyucusudur.

Onun da en yüksek olduğu saatleri
21:00-03:00 arasıdır.

2. Uyku saatleri ve hastalıklar

Saat 22:00’de tansiyon ve kalp atım sayıları düşer,

saat 04:00’ten sonra tansiyon ve kalp atışlarında yükselme başlar.

15:00 ve 18:00 saatleri arasında da en üst seviyeye ulaşır

. Dolayısıyla tansiyon ve kalp atımının yüksek olduğu
ve hücrelerin en üst derecede çalıştığı

ikindi vaktinde uyunmamalıdır.

Aksi takdirde
yüksek tansiyon ve
kalp rahatsızlığına davetiye çıkarılmış olur.

Aynı zamanda bu saatler kerahat vakitleridir
ve dinen de uyku uygun değildir.

3. Bir insan 4 saat uyuyarak
8 saat uyumuş gibi verim alabilir

Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku
% 200 verimlidir.

Yani bu saatler arasında
4 saat uyunduğunda
8 saat uyunmuş gibi olunur.

Gündüz ise
10:00 ile 13:00 arasındaki
yani kuşluk vaktindeki uyku
%400 verimlidir.

Bu saatler arasında
yarım saatlik uyku
2 saatlik uykuya
karşılık gelir.

Dolayısıyla
gece 4 saat
gündüzde 0,5(yarım) saat
uyuyan bir kimse
zahiren

4,5 saat uyumuş görünür.

Gerçekte ise 10 saat uyumuş gibidir.

Hiçbir uykusuzluk da hissetmez.

Birde
ikindiden
ve gece 03.00’ten sonraki uykuların
%50 verimli olur.

Yani gece
03:00’te yatan bir kişi
gündüz
15:00 te uyansa
12 saat uyur

fakat kendini 6 saat uyumuş gibi hisseder.


4. Peygamberimizin (sav)
uyku düzeni

Tüm bu bilimsel bilgilere baktığımızda,
Peygamber Efendimiz (s.a.v.)’in uyku düzeninin

ne kadar bilimsel bazlı olduğunu göreceğiz.

Peygamberimiz yatsıdan sonra erken yatar,

ardından gece teheccüd namazına kalkar.

Sonrasında yine uyumaz sabah namazına hazırlanırdı.

Sabah namazından sonra
kerahat vakti olması sebebiyle yine

uyumazdı

– keza ikindi ile akşam arası da öyle-.

Öğle namazından sonra ise

kaylule yapardı.

Yani yarım saat,
1 saatlik dinlenme, uyku.

Verdiğimiz bilgilere bakılınca,

Peygamberimizin uyku saatleri
bilimsel saatlere denk geliyor.

Yatsıdan sonra yatış,

22.00 civarı.

Teheccüde kalkış,

02 – 03.00 civarı.

Kaylule yapış,

11-13.00 arası…

Öyleyse
tüm bunlara baktığımızda

hem dinen uygun olanı yapmak,

hem az uyku ile
çok verim almak,

hem de
Peygamber sünnetleri ile
düzene girmek adına
bu bilgilerden yararlanarak
uyku saatlerimizi düzenleyelim.


5. Uyku konusu ile ilgili hadisler;

“Öğleyin kaylule yapınız.
Muhakkak şeytanlar
öğle vaktinde kaylule yapmazlar.
” (Müslim)

“Sizden biri uyurken,
şeytan kafasına üç düğüm atar.
Her düğümün üzerine;
‘uzun bir geceye sahipsin uyu!’
diyerek elini vurur.

O kişi uyanıp da
Allah-u Zülcelal’i zikrederse
bir düğüm,
abdest alırsa
bir düğüm,
namaz da kılarsa
bütün düğümler çözülür.

Artık o kimse
neşeli ve hareketli olur.
Aksi halde neşesiz ve tembel olur.
” (İmam Malik, Buharı, Müslim, Ebu Davud, Nesai)

“Gece ibadet etmek niyetiyle yatan,
fakat uyku galebe çalıp
sabaha kadar uyanamayan,
niyeti sebebiyle
gece ibadet etmiş gibi sevaba kavuşur.
Uykusu da
kendisine Allahü teâlânın ihsan ettiği
bir sadaka olur.
” [İbni Mace]

“Sabah uykusu,
rızka manidir.”
[Beyheki]