Sigaraya ne kadar bağımlısınız?
Siz de bu testi çözerek nikotine ne kadar bağımlı olduğunuzu ölçebilirsiniz.
Sigara içmek bir bağımlılıktır. Sigara tiryakileri, sigarayı kendi seçimleri olduğu için değil, nikotine bağımlı oldukları için içmektedir. Siz de bu testi çözerek nikotine ne kadar bağımlı olduğunuzu ölçebilirsiniz.
1. Günde kaç adet sigara içiyorsunuz?
10 veya daha az “0 puan”
11-20 “1 puan”
21-30 “2 puan”
31 ve üzeri “3 puan”
2. İlk sigaranızı uyandıktan ne kadar süre sonra içiyorsunuz?
0-5 dakika sonra “3 puan”
6-30 dakika sonra “2 puan”
31-60 dakika sonra “1 puan”
Daha sonra “0 puan”
3. Sigara içmenin yasak olduğu hastane sinema gibi yerlerde,bu yasağa uymakta zorlanıyor musunuz?
Evet “1 puan”
Hayır “0 puan”
4. Sabah saatlerinde, günün diğer saatlerine göre çok sigara içermisiniz?
Evet “1 puan”
Hayır “0 puan”
5. Hangi sigaradan vazgeçmek size daha zor gelir?
Sabah ilk sigara “1 puan
Diğer herhangi biri “0 puan”
6. Çok hasta olsanız bile sigara içer misiniz?
Evet “1 puan”
Hayır “0 puan”
DEĞERLENDİRME
0-3 Puan: Düşük nikotin bağımlılığı
4-6 Puan : Orta derecede nikotin bağımlığı
