Create Your Own Countdown

Google

   
  *** İYİLİK İÇİN KOŞANLARIN YERİ***
  Hafıza Çalıştırma
 





HAFIZAYI DİRİ TUTMANI YOLLARI::::::::

Unutmak! Hangimizin başına gelmiyor ki... Stres altında çalışan herkes 
mutlaka zaman zaman unutkanlık yaşıyor. Bu çok doğal bir olay. Fakat 
çoğumuz, böyle durumları belirgin yaşadığında, hemen, ´Acaba hafızamda 
bir sorun mu var?´ endişesine kapılıyoruz. Oysa gerçek olan, bazı 
ender rahatsızlıklar dışında, unutkanlığın yaşanılan günlük stresten 
kaynaklandığı. Fakat unutkanlığımızı bazı küçük alıştırmalarla 
giderebiliriz. 
Uzmanlar, aşağıdaki 10 değişik alıştırmanın, çeşitli zamanlarda ve 
çeşitli ortamlarda uygulanabileceğini, düzenli yapıldığında ise çok 
güzel sonuçlar alınabileceğini belirtiyor. 
Ters El Alıştırması: Sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi 
çalıştırmaya başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın veya çayınızı 
kaşıkla alışık olduğunuz yönün tersine karıştırın. Kalemi ters 
elinizle tutun. Biraz üreticiliğinizi kullanın ve daha neleri tersten 
yapabileceğinizi bulun. Tabii bulduklarınızı da hemen deneyin. Sonuç 
olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız 
diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz. 
Çocuk Oyunu Alıştırması: İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk 
gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun, 
dinleyin, koklayın. Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın. 
Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın. 
Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin. Caddede duyduğunuz sesleri 
ayrıştırın. Yanınızdan geçen insanların tek tek konuşmalarını 
dinleyin. Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya çalışın. 
Kısacası, duyularınızı alışık olmadığınız tarzda kullanın. Bu şekilde 
çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini 
arttırırsınız. Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya 
olayları detaylı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız her zaman canlı 
kalmaya devam eder. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını 
kullanırsanız, unutmak istemedikleriniz o kadar sağlam kalır. 
Harf Alıştırması: Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. 
Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini 
çizin. Örneğin, çift ´t´ ve ´m´lerin üzerini işaretleyin. Bir sonraki 
aşamada, kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin. 
Alıştırmayı yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen 
işaretleyin. Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarıldığını 
hemen hissedeceksiniz. Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız zevk 
zihnin canlanmasını arttırır. 
Polisiye Alıştırması: ´Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki 
saat önce ne yaptım?´ gibi, genellikle polisiye romanlarında veya 
filmlerinde sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii cevaplamayı 
da unutmayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi 
geliştirebilirsiniz. Ayrıca kısa hafızanızı da harekete geçirmiş 
olursunuz. 
Yürüyüş Alıştırması: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin. 
Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol 
elinizle dizinize dokunun. Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki, 
bacağınızı indirirken, kolunuz başınızın üzerine gelecek kadar 
yükselmeli. Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın. Bunu yaparken 
sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda koordinasyon 
yeteneğiniz de artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki 
tarafını kullanmış olursunuz. 
Ressam Alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin. 
Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi 
gevşek ve dengeli yapın. Kendinizi ´Leonardo da Vinci´ veya sevdiğiniz 
bir başka ressamın yerine koyun. Bu çizim hareketleri, yorgun 
zihninizi hemen canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi 
etkili biçimde yok eder. 
Ajan Alıştırması: Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız. 
Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki 
harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın. Böylece, 
sadece sıkışık trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, aynı 
zamanda kelime hazinenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız. Bu 
alıştırma, acil plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok işinize 
yarayabilir. 
Resim alıştırması: Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay 
ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem 
kağıt alın ve kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir 
kaktüs, üç yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı 
kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, 
sapının üzerinde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki 
deniz feneri ve bir saat çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor. 
Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. Örneğin, mum biri, kuğu 
ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor. Bu sıralamaya hakim olduğunuzda, 
sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz. Eğer 
bu bir alışveriş listesiyse, mumun süt şişesinin üzerinde durduğunu, 
kuğunun boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal 
edebilirsiniz. Bu alıştırmayla, zihninizde listeler oluşturmayı daha 
kolay başarırsınız. 
Otobiyografi Alıştırması: Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız 
gerekiyor. Burada, işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun 
için en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız 
gerekiyor. Tabii sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de. Ayrıca 
sınıfınızın penceresinden neler göründüğünüzü de hayalinizde 
canlandırmaya çalışın. Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı 
harekete geçirirsiniz. 
Hipnoz Alıştırması: Özellikle stresli anlarınızda veya kaygıya 
kapıldığınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın. Bunlarla 
olumsuz düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı 
sağlarsınız. Eğer önemli bir görüşmeden önce, hafızanızın sizi yarı 
yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün gözlerinizi kapatarak 
kendi kendinize tekrarlayacağınız bir cümle belirleyin. Örneğin, 
´Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim´ cümlesini 
tekrarlayabilirsiniz. Bu alıştırmada önemli olan, bunu her gün 
uygulamanız..... 



 
  *** SİZİ KUTLUYORUZ *** BUGÜN 1180596 ziyaretçi (2611588 klik) MİSAFİRİMİZ OLDUNUZ ***  
 
haberler haberler


Google Arama
Sitemde Arama
Yaşam ve İnsanlar

İstanbul Servisleri Neden Pahalı ? burakesc
Namaz Kılan Minik ile burakesc
GİMDES Helal Gıda Ramazan Buluşması burakesc
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol