Kadınların korkulu rüyası olan menopozu her kadın yaşayacak. Gürkan Kubilay'ınn menopoz diyeti ile menopoz döneminizi çok rahat atlatabilirsiniz. Kadınların hayatının, bir dönemi olan, bu süreç, bazı kadınlar için oldukça sıkıntılı geçebilir. Bu sıkıtıları rahat atlatabilmeleri için dengeli ve düzenli beslenmeleri gerekir. Menopoz döneminde beslenmenin önemi büyüktür. Menopoz döneminde, östrojen hormonunun azalması ile birlikte adet kanamaları kesilerek ateş basmaları oluşur. Kemik erimesi hızlanır, metabolizma yavaşlayarak, kilo alma eğlimi baş gösterir. Bu sıkıntılar yaşadıklarının birkaçı. Yani kadınların yaşam kalitesi oldukça bozulur. Menopoz döneminde yaşadıkları sıkıntıları rahatça atlatabilmek için beslenme çok önemli. Bu dönemde kadınların beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekir. Dr. Gürkan Kubilay menopoz dönemine ait bir beslenme proğramı veya diyet listesi ile sizlere yardımcı oluyor. Dr. Gürkan Kubilay‘dan Menopoz Dönemi Diyeti : 1. GÜN Sabah: meyve suyu veya süt ile karıştırılmış mısır gevreği, 1 dilim peynir . Ara öğün: 1 bardak süt Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki adet köfte, bir meyve, bir dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 1 dilim ananas. Akşam: 1 tabak kahverengi pirinçle yapılmış pilav, 1 tabak yoğurt, 1 meyve Ara öğün: 1 avuç leblebi(tercihen sarı). 2. GÜN Sabah: 1 bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, 1 dilim peynir Ara öğün: 1 dilim ananas . Öğle: 1 tabak sebze çorbası, salata, 1 dilim kepek ekmek. Ara öğün: 1 bardak meyveli yoğurt . Akşam: 1 porsiyon haşlanmış taze fasulye,100 gram balık, 1 dilim kepekli ekmek. Ara öğün: 1 bardak süt 3. GÜN Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık Ara öğün: Bir bardak portakal suyu Öğle:1 adet haşlanmış havuç, 2 dilim ekmek, 1 adet marul,1 adet meyve Ara öğün: 1 bardak domates suyu Akşam: 2 dilim hellim peyniri, 1 porsiyon Brüksel lahanası, 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 dilim ananas 4. GÜN Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir meyve Ara öğün: 1 adet elma ya da 3 tane çilek. Öğle: Bu öğünde kendinizi ödüllendirip, aşırıya kaçmamak kaydıyla istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Ara öğün: 1/2 simit . Akşam: 2 yumurta ile yapılmış, yağsız menemen, salata, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 1 bardak süt. 5. GÜN Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin. İçecek olarak adaçayını tercih ediniz. Ara öğün: 1 dilim ananas. Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 2 top dondurma ya da 1/2 simit. Akşam: 1 porsiyon az zeytinyağlı barbunya, salata, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 1 kase elma ve havuç püresi. 6. GÜN Sabah: 1 adet yumurta,1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmeği, domates . Ara öğün: 2 adet galeta . Öğle: 1 porsiyon spagetti, salata, 1 adet meyve . Ara öğün: 3 adet kuru incir veya1 adet meyve . Akşam: 150 gram balık, salata, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 1 çay bardağı nar suyu. 7. GÜN Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 adet meyve, içecek olarak 1 fincan meyve çayı. Ara öğün: 1 dilim ananas. Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam: 150 gram bezelye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, salata. Ara öğün: 1 bardak süt veya 1 adet meyve.