Create Your Own Countdown

Google

   
  *** İYİLİK İÇİN KOŞANLARIN YERİ***
  Nefes Alma Önemi
 






*Hayatımızın bir parçasıdır nefes almak,kimi zaman farkında olmadan
aldığımız havanın kendi içimize doğru gidişini hissederiz*
bihaber yada soluk soluğa kaldığımız da, korktuğumuzda artar bu tempo, deniz
kenarında yürürken rahatlatır bizi varlığıyla.
Bu bölümümüzde sizleri egzersize yönelik nefes teknikleri hakkında
bilgilendirmek ve sakınmamız gereken yanlışları paylaşmak istedik. Amacımız
daha verimli nefes almak, doğru nefes almayı bir *hayat* tarzı haline
getirmek ve organlarımızın daha fazla oksijen ile buluşmasını sağlamak yanı
sıra "Kozmik Beden Temizliği"ni evinde uygulayanların da bu teknikleri
tatbik edebilmesi.
NefesAğız veya burun yolu ile aldığımız havanın nefes borusu aracılığıyla
akciğer veya diyaframa dolması ve aynı yolu kullanarak havanın dışarı
boşaltılması olarak açıklanabilir aynı zamanda hava dışarı çıkarken
*ses* tellerimize
çarparak sese de dönüşebilmektedir.
İki tür nefes alırız
1- Akciğer nefesi (Sıklıkla kullanılan)
2- Diyafram nefesi (Diksiyon, müzik v.s gibi alanlarda özellikle üzerinde
durulmaktadır)
Hangi nefesi aldığınızı bilmek istiyorsanız;Sırtüstü yere uzanın ve bir
elinizi göğsünüze diğer elinizi de karın bölgenizin biraz üstüne koyun eğer
nefes alırken göğüs bölgeniz kalkıyorsa akciğer, altta bulunan eliniz yukarı
kalkıyorsa diyafram nefesi alıyorsunuz demektir.
Diyafram kası kasıldığında göğüs genişler göğüs boşluğu bir boşluk gibi
işlev görerek akciğerlere *hava* dolmasını sağlar. İkinci derecedeki
yardımcı kaslar olan omurgalar arasındaki kaslar da genişleyerek ve
kasılarak bu soluk alıp verişe yardımcı olurlar. Ayrıca boyun kaslarının da
bu işlev az da olsa payları vardır. Yalnızca göğsün üst bölümünden
akciğerleri çok zorlayarak soluk alıp vermek enerjiyi verimli kullanmada çok
sıkıntılı durumlar yaratır. Akciğerlerin kapasitesi tam olarak kullanılamaz.
Bu biçimde bir soluk almada 500 -700 cc hava akciğerlere dolar. Diyafram
kası,omurga kasları ve boyun kasları tam işlevsel kullanıldığında
akciğerlere 2500cc - 3000cc hava doldurulur. Bu da akciğerlerin alabildiği
en yüksek hava miktarıdır.


 
  *** SİZİ KUTLUYORUZ *** BUGÜN 1180695 ziyaretçi (2611917 klik) MİSAFİRİMİZ OLDUNUZ ***  
 
haberler haberler


Google Arama
Sitemde Arama
Yaşam ve İnsanlar

İstanbul Servisleri Neden Pahalı ? burakesc
Namaz Kılan Minik ile burakesc
GİMDES Helal Gıda Ramazan Buluşması burakesc
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol